一位大学生刚刚步入职场,产生了抑郁症,需要从三方面进行指导

最近有接触一个刚毕业的大学生，面对新工作的到来，自己内心是紧张的，是焦虑的，是晚上睡不着觉的。随后自己对自己产生了否定感，这种否定感让自己觉得身心俱疲，随后就出现了我们所熟知的抑郁症。

这位大学生在取得他同意的情况下，进行一个发文的撰写，希望能够帮助一些刚毕业的大学生们，面对职场的到来，自己应该提前做一些什么心理建设，从而让自己不产生抑郁症。

其实这位大学生在学校的成绩特别好，甚至还获得了优秀学生干部称号。可以说自己对于自己在学业层面的成就是相当满意的，自己一路成长过来，顺风顺水，一帆风顺。人生往往就是这样，说不定在某一个节骨眼上，突然来一下，从而让自己陷入低谷状态。

那么这位大学生凭借着自己在大学取得的成绩，自信满满来到职场，觉得自己在职场上肯定也是有一番作为的，甚至是可以大显身手的。但是在入职两个月以来，自己提出的很多想法被搁置在一旁，甚至还会被安排去做一些打印复印、端茶送水的基础工作。这样简单重复的工作，带给自己的是一种冲击，甚至是能力的一种怀疑。

就在自己每天胡思乱想的状态下，自己的精神状态出现了问题，自己越来越焦虑，越来越迷茫，越来越觉得在工作上达不到自己的心理成果。就这样日复一日地进行下去，直到自己产生了抑郁症。自己内心非常痛苦，但不知道如何去解决，所以只能前来救助了。

其实对于这位大学生来说，让他产生抑郁症的最重要原因是：自己的认知出现了偏差。这种偏差导致他对自己的能力产生了怀疑，产生了恐惧，产生了迷茫。那么可以从以下几个方面对他的抑郁症进行调整减轻：

第一：降低自己的期望。人都是有期望的，当自己进入某一个行业，都希望自己在这个行业中成为佼佼者，成为有话语权的人。但是有时候自己的能力匹配不上自己的野心，当自己的能力不足时，就会出现一种自我怀疑的理念，从而引发内心冲突。可以先给自己一年时间的观察期，在这期间，领导交代什么事去干就好，顺便留心观察其它的同事是如何开展工作的。

第二：和过去进行一个告别。过去所取得的成绩只能代表过去的自己，现在的自己是一个职场人，而不是一个学生。作为职场人最重要的不是自己的考试能力，而是解决问题的能力。当能够把一个个问题去解决了，那就是自己最大的能力。过去在读书阶段的辉煌成就，确实让人羡慕，但那已经是过去式了，给自己一个仪式感，和曾经的自己说再见，把曾经美好的回忆留存在自己的大脑中就好。

第三：建立长期目标价值体系。我们在做很多事情的时候，总是会考虑短期收益，会想要立刻得到一种回馈，这样就能够证明自己的劳动成果是通过这段时间努力奋斗获得的。但是当短期收益达到了，就会陷入下一个阶段的迷茫期，觉得下一个阶段自己应该干什么呢？又会重新启程。一个人的职业发展之路也许比自己的学业之路还要长，所以需要考虑自己所从事的行业是不是自己长期需要去努力的。如果是，那就可以开始制定5年、10年计划目标了。

短期的焦虑往往需要长期的规划来进行化解。当能够站在更远的角度来回看今天的情绪感受，也许就会感叹：这都不是事。未来的人生之路还很长很长，需要我们努力奋斗，需要我们长期规划，需要我们深度思考。一个会思考的人，往往就会训练自己的格局思维。

当自己的格局大了，就会觉得冰冻三尺非一日之寒。这位大学生曾经在学业上取得辉煌成就，那么同样的道理，找到合适的方法，也能够在职场上如鱼得水。

重构这位大学生的认知体系，让他明白这才是自己职场之路的第一步。万里长征最重要的是迈出的第一步，当第一步迈过去了，后面的路就会越走越有信心。短暂的抑郁症状也许会激发自我的不断反思和思考。