职场中应该怎么避免情绪化带来的影响？

人是一种感性的生物。作为一个情绪化的动物，在职场上也会出现情绪化的情况。大家都知道，职场中的情绪化会影响工作的进度。那么，在职场中应该如何避免情绪化对工作带来的影响呢？下面奇才心理咨询师给出以下建议，希望对你有所帮助。

1.充实自己的情绪

经常感到疲惫和不开心？你是不是一直像太阳一样，试图把温暖传递给每个人？却唯独忘记了自己。这个看似伟大的牺牲，有时却是一把“双刃剑”，这样不仅会消耗自己的精力，时间长了也会对自己的身边人产生负面影响。请你“自私”一点，只有照顾好自己，给自己的“电池”充满正能量，你的快乐磁场才能不断扩散。

2.写日记

热情的人会不知不觉中揽下许多不属于自己的工作，让自己很累很压抑？你可以选择每天晚上写个总结“今天帮了谁？”“为什么要帮他？”“帮助他做了什么？”“做了那些事情自己开心吗？”“帮助他对自己有什么好处？”。日记可以帮助你记录每天的“能量去向”。

3.学会说不

在给予别人帮助之前问自己两个问题，“他需要你的帮助吗？”“我有能力帮助他吗？”要知道很多人寻求帮助并不是因为自己做不到，而是因为懒得做。

4.什么事情值得害怕？

人害怕的事情太多了,害怕竞争、拒绝、不完美、害怕暴露自己的真实感受……太多的负担让你失去了感知力和行动力。很多人会因为别人的一句话或一个动作开始怀疑自己、否定自己，觉得自己什么都做不好。不要把权力交给他们，听从自己内心的声音，无论结果如何都要自己承担责任，你就会成为一个勇敢自由自信的人。

5.只有你说的才算

不管别人的选择如何，都要有自己的选择。当下的选择不分好或坏，而是你的智慧和经验目前能做出的最好的决定。

6.把问题逐个解决

思维细腻的人，处理问题的方法更加委婉微妙，以至于在很多情况下无法完全解决问题。于是，愤怒、悲伤等情绪积累起来，在某一件事上转移到眼前的问题上，借着这个机会释放出来。小编建议，遇到事情一定要彻底解决，不要给以后留下问题的基础。

7.快刀斩乱麻

如果实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次都问自己“Yes or No”。确认一个答案，告诉自己不后悔就好。

8.就事论事

做事要集中注意力，关注眼前的事物，避免胡思乱想或翻旧账。如果你想说什么或做什么，你应该立即行动，不要把它放在心里，不给负面情绪任何机会。

以上是奇才心理咨询师给你的建议。如何在情感世界中控制自己的情绪，相信对大家都有帮助。无论什么时候，我们都需要学会控制自己的情绪，这对我们来说是最好的。